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來源︰發布ji)ri)期︰2020-05-31 07:26:45
  本網訊︰春寒料(liao)峭(qiao),乍(zha)暖(nuan)還寒。雨(yu)水(shui)節氣(qi)過後,雖然氣(qi)溫回升,但是偶(ou)爾冷空(kong)氣(qi)會殺個回馬槍,提醒著人(ren)們“倒春寒”的存在。在這個時(shi)候,養生保健最(zui)關鍵的mu)褪潛;?悶pi)胃(wei),注意春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣lu)fu)那(na)麼簡單。弄不好,可能會捂的不夠或(huo)者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久(jiu)?kong)舛du)是你該注意的事兒。
 
  一.春捂記住兩(liang)句話
 
  幾乎大家(jia)都(du)知(zhi)道春天(tian)要(yao)“春捂”,就是不要(yao)著ou)被簧shang)輕薄的衣lu)fu),為(wei)什(shi)麼呢?很多人(ren)都(du)有(you)經驗,做好了“春捂”,春天(tian)不容易感冒、夏天(tian)不容易鬧肚子(zi)。
 
  01  中老年(nian)注意“上(shang)薄下厚(hou)”
  春季穿衣應以保暖(nuan)為(wei)重(zhong),一件一件地(di)減。由(you)于人(ren)體下部的血液(ye)循環要(yao)比上(shang)部kan)睿 菀自饈芊綰 那(na)窒  砸ldquo;上(shang)薄下厚(hou)”,即先(xian)減上(shang)衣,後減下裝,鞋子(zi)也要(yao)穿得暖(nuan)和(he)一點。
 
  除穿衣保暖(nuan)外,不宜過早(zao)摘掉帽子(zi)、圍巾,以免(mian)遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。
 
  習慣“要(yao)風度不要(yao)溫度”的人(ren)們尤其要(yao)注意,過早(zao)地(di)換穿裙裝,還不穿褲襪(wa),關節炎zi)?嘀指究撇《du)容易纏身(shen)。
 
  02  青少兒護好“前心後背”
  面對春寒,不少家(jia)長擔心孩(hai)會著涼,于是把小(xiao)孩(hai)里三層外三層地(di)包裹著,常把寶寶裹出汗,捂出痱子(zi)和(he)其他皮膚問題。
 
  當人(ren)體的四肢暖(nuan)和(he)時(shi),身(shen)子(zi)也就是暖(nuan)和(he)的。家(jia)長只要(yao)摸摸孩(hai)子(zi)的手(shou)腳是暖(nuan)和(he)的,就可以了。
 
  最(zui)重(zhong)要(yao)的是,護住孩(hai)子(zi)的na)靶暮蟊常 虼俗zui)好給(gei)孩(hai)子(zi)做個“貼(tie)心”的小(xiao)棉坎(kan)肩(jian)兒,護心護背,既(ji)不會捂過了,孩(hai)子(zi)穿著也靈活。
 
  孩(hai)子(zi)春捂捂多少、捂多久(jiu),也要(yao)看個人(ren)的體質sheng)H帽ΡΧ yun)動,提高身(shen)體的抵(di)抗力,才(cai)是qiao)醯饋/div>
 
  二(er).養護脾(pi)髒,增強體質
 
  脾(pi)胃(wei)gan)wei)後天(tian)之本,氣(qi)血生化之源。脾(pi)胃(wei)功能健全,則人(ren)體營養利用(yong)充分,反之則營養缺乏,體質shi)陸怠K栽鑾刻逯剩 岣呷ren)體的抗病能力十分重(zhong)要(yao)。
 
  01  省(sheng)酸(suan)增甘,以養脾(pi)氣(qi)
  “春he)Ωgan)而養生”。春天(tian)陽氣(qi)升發,要(yao)生發陽氣(qi),就要(yao)先(xian)清除漫長冬季積存在體內的代謝(xie)廢物(wu),飲食要(yao)清淡些,味道不要(yao)太厚(hou)重(zhong),多吃新鮮的蔬菜水(shui)果通暢腸(chang)道。
 
  飲食要(yao)減少“酸(suan)味”食物(wu),避(bi)免(mian)肝(gan)髒功能亢進(指生理機能超過正常情況),多用(yong)“甘味”食物(wu)(如(ru)棗、山藥、大米、小(xiao)米、薏米、紅(hong)薯、黑木(mu)耳、香菇、桂(gui)圓、栗子(zi)等)來增強脾(pi)胃(wei)功能。
 
  02  不要(yao)生氣(qi),要(yao)淡定
  春養肝(gan),要(yao)戒怒。春季肝(gan)陽亢盛,如(ru)果情緒(xu)過于急躁或(huo)者起伏過大,容易傷到脾(pi)髒。
 
  心na)楣諞yi)郁會導致肝(gan)氣(qi)郁滯,使免(mian)疫(yi)力下降。凡(fan)事多正面思維(wei),遇到令人(ren)生氣(qi)的事時(shi),不妨(fang)默數(shu)三下,平(ping)復心na)椋 碇嵌源/div>
 
  03  從輕量級運(yun)動開始
  春季陽氣(qi)生發,萬(wan)物(wu)生機勃(bo)勃(bo),很多人(ren)認為(wei)到了春季,可以加大運(yun)動量了。
 
  建(jian)議大家(jia)可以從輕量級運(yun)動入手(shou),不要(yao)操之過急,避(bi)免(mian)體內能量消耗太過而失去對肝(gan)氣(qi)的控(kong)制,導致肝(gan)氣(qi)過剩而出現zhi)?取?shang)火等癥(zheng)狀。
 
  可做些散(san)步、打太極拳等較(jiao)輕松的運(yun)動,讓肝(gan)氣(qi)慢慢地(di)上(shang)升,還可以外出踏青,有(you)利于身(shen)心放松。
(來源︰人(ren)民日(ri)報)

( 責任編輯︰師(shi)寶華(hua) )  打印
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